Bulgurlu ve Meyveli Diyet Tatlı Tarifi

Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz ve tatlı krizlerinizi hafifleten ve kendisi de hafif olan bir tatlı tarifiyle birlikteyiz.

  • blank
  • blank
  • blank
  • blank
Bulgurlu ve Meyveli Diyet Tatlı Tarifi

Hazırlama süresi: 10 dakika  Pişirme süresi: 15 dakika  Porsiyon: 1-2

Malzemeler:

  • Yarım büyük bardak pilavlık bulgur
  • 1 büyük bardak light süt
  • 1 parça tuz
  • Yarım küçük bardak light krema
  • Yarım büyük bardak light yoğurt
  • 2 büyük kaşık toz tarçın
  • 1 büyük kaşık rendelenmiş portakal ya da limon kabuğu
  • 2 büyük bardak karışık ya da sevdiğiniz orman meyvesi

Yapılış:

Diyet yaparken en çok zorlanılan durum tatlı yiyememektir. Bir diyete ailece başlayanlar için 4 kişilik kocaman bir diyet tatlı tarifi hazırladık sizler için. Bütün tatlı isteğiniz bastırılacak ve çok seveceksiniz. Kolay olmasının yanı sıra bulunabilir malzemelerle yapılması da sizin için en iyi özelliklerden biri olacak. Düşük kalorili meyveli tatlı için süt ve tuzu öncelikle bir tencerede orta ateşe koyarak ısıtmaya başlamalısınız. Bulguru bol suyla yıkamalı ve suyunu süzmeyi unutmamalısınız bu işlemin hemen ardından sütün içine bulguru atarak kapağını kapatabilirsiniz. Bu işlem sırasında bulgurların tamamen yumuşaması gerekmektedir. Ardından bulgurlar ocaktan alınıp soğumaya bırakılır.

Bir kaba krema, rendelenmiş kabuk, yoğurt ve toz tarçın konur bir mikser yardımıyla ya da elinizin gücüyle çırpıcı yardımıyla tamamen karışana kadar çırpılır. Karışım bulgura eklenir ve karışma işlemine devam edilir. Bulgurlar tam anlamıyla karışım ile kaplanmalıdır. 4 adet dondurma kâsesine ya da kadeh kullanarak orman meyvelerinizi sunacağınız kabın dibine yerleştirmeniz gerekmektedir. 4 kaba meyvelerinizi paylaştırdıktan sonra izleyeceğiniz adımlar oldukça kolay. Doğru bir şekilde meyveleri yerleştirdikten sonra bulgur karışımını 4 kaba eşit şekilde paylaştırın ve üstüne de meyvelerden yerleştirin. Dolaba koyun ve soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra isterseniz birer top light dondurma ile ya da nane ile süsleyerek bitter çikolatadan bir parça koyarak sunum yapabilirsiniz.


Oylama: 4.1/5 (36)

blank
blankETİKETLER