Sodyum Eksikliği Nasıl Giderilir

Sodyum, insan vücudunun su dengesini korur, besinlerin hücrede geçişini sağlamakla birlikte, sinir ve kasların düzenli sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Sodyum eksikliği birçok rahatsızlığa neden olur ve bu rahatsızlıklar kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Sodyum eksikliğinde baş dönmesi, baş ağrısı, halsizlik, çarpıntı, mide de buluntu, kas krampları oluşur. Yeteri kadar sodyum almak sağlığımız için gereklidir.

Uzmanlar ilaçlardan ziyade Sodyum eksikliğini gideren gıdalar alınmasını tavsiye etmektedir.

Sodyum eksikliğine karşı tüketebileceğiniz gıdalar:

  • TUZ, tuz en çok sodyumda bulunur ama sofralık tuz olmasına dikkat edin.
  • SALATALAR, tükettiğimiz salatalarda oldukça sodyum vardır. Günde bir Öğün mutlaka salata tüketin
  • BALIK, bir vitamini kendinden bulunduran balıklar haftada en az iki defa tüketmeye çalışın birçok sağlık sorunu iyi gelmekte balık ve kilo sorunu olanların özellikle yemesi gerekir
  • PEYNİR, oldukça yararları olan peynirin günlük sodyum ihtiyacınızı sağlamaktadır.
  • TURŞU, turşuda da insan vücudunu için gerekli olan sodyum miktarı bulunur.
  • ÇORBALAR, haftada en az 3 defa çorba için sağlıklı sindirim sistemi ve sodyum eksikliğinizi giderecektir.
  • SEBZELER bütün sağlık sorunlarına iyi gelmekte özellikle haşlanmış olarak tüketin
  • KABAK ÇEKİRDEĞİ, içerisinde sodyum miktarı yeteri kadar bulunmaktadır.
  • SİMİT, simit ve simit benzeri ürünlerde bulunmaktadır.
  • MADEN SUYU, yapılan araştırmalarda madden suyunun oldukça yararlı olduğu kanıtlanmış yeteri kadar sodyum içerisinde bulunmaktadır.
  • FINDIK, CEVİZ, FISTIK bu kuru yemişlerde sodyum bulunmaktadır.

Sodyum eksikliğinde yukarıda sıraladıklarımız tüketirseniz sodyum ihtiyacınız olmaz dikkat etmeniz gereken fazlasını tüketmemek sodyum fazlalığında terleme, yüksek tansiyon, ishal gibi sorunlar yaşanmaktadır.

Yorumlar (Yorum yapılmamış)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yazı Detayları
Yazar:

Kategori:

Yayınlanma tarihi: 15 Ağustos 2015

Yorum yaz!